Co zrobić w listopadzie

Przez wielu ludzi, miesiąc listopad jest najbardziej znienawidzonym miesiącem w ciągu całego roku. Bardzo szybko robi się ciemno, na dworze jest szaro i ponuro. Jak już zacznie padać deszcz, to leje całymi dniami, jest bardzo wietrznie a my, jeszcze nie przyzwyczailiśmy się do zimnych dni. Listopad to smutny miesiąc, bardzo depresyjny. Na szczęście, po listopadzie przychodzi wspaniały, zimowy i świąteczny grudzień, więc wystarczy tylko jakoś przetrwać ten czas a czytając dalej, dowiesz się, jak można to zrobić.

Jak przetrwać listopad? Co zrobić ciekawego w domu i na dworze? Czym zająć się w tym trudnym okresie?

Poniżej opisuję rzeczy, na które dobrze jest zwrócić uwagę, o których pamiętać każdego dnia i każdego miesiąca w roku.

1. Zadbaj o siebie psychicznie i fizycznie. Codzienne ćwiczenia, rozciąganie się, joga, taniec, bieganie lub jazda na rowerze wspomaga nasze zdrowie a w konsekwencji i naszą odporność. Teraz jest to niesamowicie ważne             w naszym życiu. Aktywność fizyczna działa pozytywnie na naszą figurę, zdrowie i psychikę. Podczas wysiłku wydzielają się hormony, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi. Pomimo, że listopad jest bardzo smutnym miesiącem, to musimy pomagać sobie wszelkimi sposobami aby poczuć się lepiej i radośniej. Medytacje, śmiech, przytulanie się, w fantastyczny sposób poprawia nam nastrój i dzięki temu też zaczynamy myśleć pozytywnie.
2. Przeczytaj zaległe książki, kup nowe lub pożycz od kogoś. Książki, ebooki, magazyny, itp. Wszystko jedno           w jakiej formie, papierowej czy elektronicznej. Wszystko jedno gdzie będziesz je czytać, w wannie, na spacerze     z wózkiem czy w autobusie. Chłodne wieczory to idealny czas na zaległości w czytaniu. Ważne jest by czytać, czytać i czytać. Przestań cały dzień wpatrywać się w ekran telefonu i telewizora, one tylko powodują u nas stres. Ja mam wiele niedokończonych pozycji na półce, które chcę już wziąć do ręki. Moje kilka nowości: Woda utleniona oraz Bursztyn na straży zdrowia dr. Iwana Nieumywakina – są to książki o tym, jak wspierać i leczyć się przy ich użyciu, te produkty prawie każdym ma w swoim domu, więc czemu ich nie wykorzystać? Rok przebudzenia Pati Garg – książka o przemianie wewnetrznej, jak popracować nad sobą i swoim życiem, Sztuka i teoria kąpieli leśnych dr Qing Li – pozycja o tym jak działa na nas las, spacer po nim i jego pozytywnym wpływie na ludzki organizm, jak dzięki drzewom stać się szczęśliwszym człowiekiem.
3. Relaksuj się w każdy możliwy sposób. Kąpiele w ziołach, olejkach, przy świecach zapachowych. Zapalenie palo santo lub białej szałwi, oczyszczają pomieszczenie ze złej energii i dodają pozytywnej mocy. Krótka drzemka,        a może sprzątanie w domu? Takie rzeczy też pozytywnie wpływają, bo oczyszczamy przestrzeń z niepotrzebnych przedmiotów i usuwamy kurz, przez co czujemy od razu różnicę. Przewietrz mieszkanie, stań twarzą w kierunku słońca, weź kilka głębszych oddechów.
4. Utrzymuj bliskie kontakty z rodziną i przyjaciółmi. Staraj się codziennie z kimś rozmawiać przez telefon lub bezpośrednio face-to-face. To bardzo ważne. Nie zostawiajmy ludzi starszych samych w domach, mogą popaść     w depresje. Rozmawiajmy na przyjemne tematy, wspominajmy przyjemne czasy i myślmy o pozytywnie               o przyszłości. Zajrzyj do sąsiadów, może potrzebują pomocy w zrobieniu zakupów, wyprowadzeniu psa na spacer.
5. Zajmij się czymś w domu. Zacznij dziergać, robić czapki na drutach, rób makramy lub kwietniki. Wróć do malowania, pisania wierszy lub zajmij się przygotowywaniem dekoracji bożonarodzeniowych. Zajęcia artystyczne pomogą zająć dłużący się czas, poprawiają nastrój i cieszą. Może odkryjesz w sobie jakąś nową umiejętność?
6. Zajrzyj do kuchni. Skup się na zdrowym gotowaniu. Rób posiłki kolorowe, używaj dużej ilości owoców i warzyw. Przemycaj do potraw zdrowe składniki, nawet te których nie lubisz a wiesz, że dobrze wpływają na twoje ciało. Popijaj napary z ziół, z korzenia imbiru i miodu, sok z malin, herbatki z przyprawami tj. goździki czy cynamon. Są zdrowe i rozgrzewają.
7. Bierz witaminy. Regularnie. Najważniejsze to witamina D3, witamina C, kwasy omega 3-6-9. Jeśli masz jakieś niedobory to bierz również inne dodatkowe. Nie zaszkodzą, a mogą wspomóc w wielu dolegliwościach                  i jesiennych przeziębieniach. Jestem pewna, że dobierzesz sobie coś odpowiedniego, poproś o pomoc lekarza, farmaceutę lub zielarza. Jeśli twoja dieta jest różnorodna i zdrowa, to pewnie wielu rzeczy nie będziesz musiał stosować, choć widząc jak kiepskiej jakości są teraz produkty spożywcze, to jestem pewna, że jednak dobrze jest uzupełniać pewne braki.

Co zrobić w listopadzie?

• zrób ciasto z gruszek lub jabłek
• przygotuj sobie szota ze świeżo wyciśniętego imbiru
• przygotuj pastę z kurkumy do przyrządzania złotego mleka
• zrób jesienną dekorację z kolorowych liści
• pij napar z ziół na wzmocnienie i odporność
• wyjdź na długi jesienny spacer
• stosuj japońską dietę wodną
• zagraj w karty
• zbuduj karmnik dla ptaków
• stosuj proste ćwiczenia oddechowe
• medytuj z Małgosią Mostowską
• zadzwoń do bliskiej Ci osoby
• zrób zimowe zapasy (np. weki, inne produkty z długą datą przydatności)
• wykonaj jesienną tablicę motywacyjną lub jesienne plakaty na ścianę
• ogranicz korzystanie z telefonu i portali społecznościowych
• znajdź czas dla siebie i na swoje hobby
• ucz się nowych rzeczy, zainwestuj w siebie i swoją wiedzę
• zrób miły uczynek dla nieznajomej osoby (np. pomóż w zakupach)
• posłuchaj jazzu
• zrób jesienny deser z dynią
• przygotuj potrawy z dynią (np. placki, ciasto, muffiny wytrawne, sałatkę)
• jedz w ciągu dnia kaszę jaglaną, super rozgrzewa (np. jaglanka, smoothie)
• idź do lasu pooddychać świeżym powietrzem
• upiecz domowe drożdżówki
• przygotuj kalendarz adwentowy (dwa pomysły już są na blogu 1i 2 , nowe pojawią się wkrótce)
• po obudzeniu się powtórz kilka razy, że to będzie dobry dzień, uśmiechnij się do siebie i całego wszechświata        i czekaj na to co wydarzy się w ciągu dnia
• jeśli planujesz prezenty na święta, to rozłóż je w czasie i zacznij ogarnianie tego tematu już teraz albo przygotuj własnoręcznie przygotowywane prezenty
• przyrządź domowe kosmetyki do włosów (oleje) czy ciała (sól do kąpieli, cukrowo kawowy peeling)
• pomaluj paznokcie na jesienny kolor
• stwórz karty motywacyjne, mantry na każdy dzień
• przygotuj pumpkin spice latte

Wybierz sobie po jednym lub kilka punktów na dzień. Nie ma presji, zrób tyle, ile jesteś w stanie. To tylko lista propozycji na listopad. Może masz jakieś inne pomysły i podzielisz się nimi z nami?

Odczarujmy ten miesiąc, dobrze go zapamiętajmy. Niech listopad będzie dobrym wspomnieniem.