Recent Posts

10 ciekawych rzeczy, które możesz zrobić na wakacjach

10 ciekawych rzeczy, które możesz zrobić na wakacjach

Czy jesteś gotowa na letnią przygodę, pełną niezapomnianych chwil i nowych doświadczeń? Wakacje to doskonały czas, aby odłączyć się od codzienności i odkrywać świat wokół nas. W tym poście przedstawię Ci 10 ciekawych rzeczy na wakacjach, a jeśli nie masz tyle czasu, to wystarczy Ci 

Jak być szczęśliwym człowiekiem? Co dla mnie znaczy szczęście?

Jak być szczęśliwym człowiekiem? Co dla mnie znaczy szczęście?

Wszyscy poszukujemy szczęścia w życiu. Chyba nie ma takiej osoby, która nie chciałaby być cały czas szczęśliwa. Szczęście dla każdego z nas może oznaczać zupełnie coś innego. Szczęściem możemy określać to co posiadamy, co robimy, gdzie mieszkamy, z kim spędzamy czas, itp.  Szczęście może kryć 

Zacznij tydzień z pozytywną energią

Zacznij tydzień z pozytywną energią

Rozpoczęcie tygodnia z dobrym nastawieniem oraz pozytywną energią jest niesamowicie ważne. To jak wejdziesz w nowy tydzień, będzie miało wpływ na wszystkie jego dni. Jeśli rozpoczniesz poniedziałek z uśmiechem, tak aż do niedzieli, nie zejdzie on z Twojej twarzy. Jeżeli poniedziałek zaczniesz ze smutkiem lub niechęcią to do końca tygodnia nastrój Twój może się rozwinąć w negatywną stronę i w niedzielę już będziesz zdołowana lub przemęczona wszystkimi obowiązkami.

 

Co da Ci pozytywna energia?
  • spowoduje, że pojawi się uśmiech na twarzy, z większą ochotą będziesz wykonywać wszystkie zadania i obowiązki, z lekkością będziesz przechodzić przez każdy dzień z wysoko uniesioną głową, będziesz radosna, szczęśliwa, zaczną spełniać się wszystkie marzenia i plany, poczujesz wszechogarniającą miłość do wszystkich i wszystkiego co cię otacza, a także zrozumienie, wdzięczność, chęć życia i ekscytację.

 

Co zrobić aby zacząć tydzień z pozytywną energią?

  1. Znajdź dla siebie kilka minut każdego ranka i poświęć je na ćwiczenia oddechowe, powtarzanie afirmacji czy krótką medytację. Jeśli masz więcej czasu, to poćwicz. Ćwiczenia pobudzą ciało i umysł do pracy, dodadzą energii na cały dzień, rozluźnią mięśnie, zrelaksują. 
  2. Wycisz się rano po wstaniu i wieczorem przed snem. Niech ta chwila będzie czasem na skoncentrowanie się na pozytywnym myśleniu. Rano – możesz pomyśleć o tym, co cię pięknego czeka w tym dniu. Wieczorem – powiedz w myślach za co jesteś wdzięczna (medytacja wdzięczności).
  3. Podczas dnia i codziennych obowiązków znajdź czas na relaks. Jeśli ciężko pracujesz, odpocznij chwilkę, wyjdź na świeże powietrze. Jeżeli siedzisz całymi dniami przy książkach lub komputerze (telefonie) to odłącz się na jakiś czas, popatrz w dal aby wzrok trochę odpoczął. Wyjdź na spacer do lasu, idź na zajęcia fitness, posłuchaj śpiewu ptaków.
  4. Rób to co sprawia ci przyjemność. Zmień pracę, jeśli czujesz się przytłoczona i niedoceniona. Uzewnętrzniaj się artystycznie, muzycznie, sportowo, itd. Nie zapominaj o swoim hobby. Łatwo w natłoku myśli i pracy zaniedbać ten aspekt w swoim życiu. Warto mieć czas na codzienne swoje małe radości.
  5. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Pamiętaj o jedzeniu dobrych posiłków i dużej ilości wody. Nie nakręcaj się informacjami z TV czy internetu, najlepiej totalnie odciąć się od tego typu rozrywki (używki).

Podtrzymuj swoją energię i motywację na wysokim poziomie każdego dnia. Bardzo często, pozytywne myślenie z czasem się wypala, więc staraj się aby za każdym razem robić coś, co pozwoli Ci się podnieść. Twoja pozytywna energia ma być codziennie wysoko, aby nakręcała Ciebie i kierowała na pozytywną drogę.

pozytywne myślenie

Możesz założyć dzienniczek, w którym będziesz zapisywać wszystko co się dzieje w ciągu dnia, a jeśli zauważysz spadek pozytywnej energii w ciele, możesz z łatwością sprawdzić co było jej powodem i w konsekwencji, naprawić to.

W takim dzienniku możesz:

  • wyznaczać sobie cele
  • zapisywać postępy
  • napisać listy zadań
  • spisywać spożywane posiłki i napoje
  • opisywać swoje nastroje
  • relacjonować przebieg całego dnia
  • dzielić się wrażeniami
  • rysować jaka była pogoda czy faza księżyca

To wszystko ma wpływ na ciało i umysł, a także może spowodować spadek lub wzrost pozytywnej energii. Bądź tylko konsekwentna, a zobaczysz różnicę.

Małe kroki zaprowadzą Cię do wielkich osiągnięć. I zapamiętaj jeszcze jedno: To co robisz dzisiaj, ma wpływ na przyszłość.

Moje plany na marzec

Moje plany na marzec

Czy tylko ja to zauważyłam, że wszyscy zaczęli cieszyć się z nowego miesiąca? W marcu będzie więcej słońca, będą wyższe temperatury, przyroda zacznie budzić się z zimowego snu. Już od jakiegoś czasu słyszę pod oknem domu śpiewające wiosenne ptaki. Nie wiem co to za ptak, 

Rodzinne Święta w Anglii.

Rodzinne Święta w Anglii.

Tak dawno nigdzie nie wyjeżdżaliśmy za granicę. Bardzo się ucieszyłam na samą myśl o wyjeździe poza Polskę. Szczerze mówiąc, to nie byłam pewna, czy wyjdzie nam ten wyjazd na sto procent do mojej siostry. Czas do wyjazdu niesamowicie nam się dłużył, a synek nam bardzo 

Zimowe dbanie o siebie | selfcare

Zimowe dbanie o siebie | selfcare

Self care, self love, dbanie o samego siebiePewnie znane są tobie zwroty różnych coachów typu: pokochaj siebie, zadbaj o siebie, bądź dobry dla siebie. Czy jest to istotne, czy warto czy nie warto wprowadzić do swojego życia, i jak się do tego zabrać, przeczytasz poniżej. Myślę, że to bardzo istotny wpis, szczególnie w obecnych, bardzo zabieganych czasach jakie teraz mamy. 

 

Co to znaczy selfcare?

Selfcare to nic innego jak dbanie o siebie. W mojej opinii, jest to dbanie o swój umysł, ciało i ducha. Świadome działania mające na celu ich poprawę. Dbanie o siebie nie jest samolubne, to inwestycja w siebie. Nasze ciało i umysł są najważniejsze. Gdy one zawiodą, wtedy nikomu nie pomożemy, nie wesprzemy, itp. To czas dla siebie, na swoje mniejsze lub większe przyjemności, które dodają nam energii, motywacji czy zrelaksują. Sprawiają, że jesteśmy spokojniejsi, silniejsi. Troszczenie się o siebie, to także troszczenie się o innych. Gdy my jesteśmy szczęśliwi, inni są szczęśliwi. Gdy my jesteśmy zdrowi, to inni też są zdrowi, czy to fizycznie czy emocjonalnie.

Nie ma nic złego w dbaniu o siebie. Warto do tego jednak podejść holistycznie: emocjonalnie, duchowo, fizycznie, społecznie i psychicznie. Wtedy efekt będzie najlepszy. 

Dbanie o siebie nie jest samolubne, to inwestycja w siebie.

dbanie o siebie

Od czego zacząć selfcare?

Zapewnij sobie najważniejsze podstawy tj. sen, jedzenie, nawodnienie. Odpowiednio głęboki i długi sen, odpowiednie, pożywne posiłki oraz ilość spożywanych płynów to podstawowe minimum, jakie trzeba sobie zapewnić i muszą być zaspokojone. 

Dowiedz się czego tak naprawdę potrzebujesz. Może to jest zadbanie o zdrowie (wizyta u lekarza, badania, witaminy, masaż leczniczy) czy coś bardziej dla ducha (czas na czytanie książki, wyjście do restauracji czy do muzeum, długa kąpiel z olejkami eterycznymi, masaż relaksujący, wyjście do fryzjera).

Nie porównuj się do innych, nie wszystko co przynosi radość komuś, będzie sprawiać radość Tobie. Znajdź swoje najlepsze małe radości, które będą mieć największy wpływ na twoje samopoczucie.

Przykłady:

Przygotuj sobie łóżko. Załóż ulubioną pościel, rozpyl olejki w pokoju, poczytaj książkę lub posłuchaj relaksującej muzyki i przytul się do partnera przed snem.

Pójdź z bliską osobą do teatru, ubierz się ładnie w nową elegancką sukienkę, zrób sobie makijaż, po spektaklu idźcie na kolację w najlepszej restauracji w okolicy,  a później spacer wieczorową porą. 

Idź na warsztaty, z tego, czego dawno chciałaś się nauczyć. Tam poznasz nowe osoby i nawet zjesz coś smacznego. W trakcie zajęć odłącz się od portali społecznościowych i zanurz się w zabawie.

Idź na spacer w samotności, najlepiej do lasu lub na plażę. Pochodź na bosaka, poczuj naturę wszystkimi zmysłami. Możesz w tym czasie pomedytować, pośpiewać, potańczyć.

 

Bądź aktywna. Ruch, a szczególnie ten na świeżym powietrzu  wyzwala endorfiny, hormony szczęścia. Czyli to czego właśnie nam potrzeba. To nie musi być jakiś ogromny wysiłek, wystarczy spacer w samotności. Można w tym czasie pozbierać myśli, zrobić sobie oddychanie.

Naucz się stawiać wyraźne granice. Musisz potrafić powiedzieć “nie”, gdy jest taka konieczność lub gdy na coś nie masz ochoty. To bardzo ważne, w przeciwnym razie pojawiają się problemy, chociażby ze zdrowiem. 

Zasługujesz na wszystko co najlepsze, na czas dla siebie, na ciszę, na kupienie sobie czegoś, na zjedzenie posiłku w spokoju, na wyjście ze znajomymi, a nawet na chorowanie. Musisz się regenerować i nie zapominaj o tym, zdrowie jest najważniejsze.

Pozbądź się negatywnych emocji oraz ludzi ze swojego otoczenia. Nie wchodź w żadne konflikty z ludźmi bo to obniża twoją energię.

 

Dlaczego warto stosować selfcare?

W czasach gdy jesteśmy w ciągłym biegu, często zapominamy o sobie. Mamy za dużo na głowie, za dużo obowiązków, za dużo wszystkiego, nawet za dużo emocji w sobie. To wszystko może doprowadzić do bardzo ciężkich chorób. Dbanie o siebie jest w takim przypadku bardzo ważne i korzystnie działa na nas samych i nasze życie. Bliscy również dostrzegą korzyści płynące z takiego działania. Zacznij od drobnych kroczków, od czegoś krótkiego. Z czasem wydłużaj sobie ten czas tylko dla siebie. Bardzo szybko zauważysz pozytywny wpływ na swoje ciało i psychikę.

Selfcare to nie moda, to wspaniały styl życia, który leczy. To przewartościowanie swojego życia i zaspokojenie swoich najistotniejszych potrzeb, chociaż w minimalnym stopniu.